¡¡QUE PEREZA HACER EJERCICIO!!
ALBA LUCIA CASTRO, psicóloga, marzo 18 de
2017
Mantener pensamientos constructivos,
alimentarse bien y hacer relajación para disminuir el estrés son muy buenos
para mantenerse saludable, sin embargo, necesita ejercitar el cuerpo.
Hay muchas formas de hacer ejercicio y cada
una de ellas tiene diferentes propósitos, es conveniente indagar, obtener
información acerca de los efectos del deporte o ejercicio que vaya a realizar.
El ejercicio en general debe llevar a
ejercitar músculos, articulaciones, a activar la circulación de la sangre, la
respiración y la eliminación de toxinas a través del sudor.
Dependiendo de su constitución y estado de
salud, le convendrá elegir la forma de activar su cuerpo, expondré las ideas
generales de algunos tipos de ejercicio, pero la premisa es que todo debe tener
equilibrio, el ejercicio en exceso, podría acarrear problemas a las personas
que no tienen un entrenamiento y vigilancia médica deportiva..
La natación
es recomendable tanto para las personas jóvenes como para las adultas,
involucra articulaciones, músculos y
aumenta la necesidad de oxígeno, por tanto mejora el funcionamiento del sistema
muscular, pulmonar y cardiovascular.
La bicicleta
también es recomendable para jóvenes y adultos, igualmente involucra músculos,
tiene menos impacto en las articulaciones, mejora el sistema respiratorio y
cardiovascular, aumenta la energía y vitalidad.
Caminar
permite ir al ritmo de la persona, es de muy bajo impacto, dependiendo del
tiempo y velocidad podría activar más la respiración y el sistema
cardiovascular, sin embargo, es inadecuado para personas con problemas graves
en columna, caderas, rodillas o pies por el golpe que sufren las articulaciones
cuando se camina sobre superficies de asfalto o cemento. Se debe usar zapatos
adecuados, que ajusten al tamaño y forma
de los pies
Las artes
marciales, de impacto moderado a fuerte según la escuela a la que se matricule,
permiten desarrollar dominio corporal, elasticidad, agilidad, fortalecimiento osteomuscular
y trabajo cardio-respiratorio
El yoga y Qi
Gong, son disciplinas holísticas que buscan equilibrio emocional, mental y
físico, la clave es la respiración, ejercita todo el organismo para mantenerse
saludable. Es importante asegurarse de la idoneidad de los instructores, conocer
los diversos tipos de Yoga porque tienen diferentes enfoques filosóficos y
niveles de impacto.
Indague bien antes de ingresar a un gimnasio,
porque la moda es llevar al cliente al
máximo de musculatura y al mínimo peso, forzando a los participantes a realizar
ejercicios y esfuerzos que ponen en riesgo la salud y la vida.
Ahora ya puede dejar la pereza y elegir la
alternativa de ejercicio saludable que
más se acomode a Ud.
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