¿COMO MEJORAR SU SALUD?
ALBA LUCIA CASTRO, psicóloga, marzo 3 de 2017
La información almacenada en la
mente compuesta por criterios, principios y valores, adquiridos a través de las
tradiciones, junto la influencia que se
recibe del medio ambiente en el cual vivimos, puede ser un factor que conlleva
a una vida sana y saludable o a la enfermedad.
Por ejemplo, creer que la
marihuana fumada o comida no hace daño, es una idea irracional, mejor dicho
errada. Es probable que durante los primeros años no se perciba el daño, como
se percibe el de otras sustancias psicoactivas, como el bazuco que es tan
destructivo. Pero científicamente está comprobado que va causando daños en las
neuronas.
Otras creencias como querer tener
todo bajo control, amar significa sufrir, si tengo un problema tengo que
angustiarme; así como los resentimientos,
remordimientos, la envidia, soberbia y ser perfeccionista, son factores de
estrés que se originan en la mente y se dirigen hacia el cuerpo, porque para
iniciar, las glándulas suprarrenales aumentan la producción de cortisol y
adrenalina.
El cortisol se une a los receptores en las
células de grasa, el hígado y el páncreas, lo que aumenta los niveles de
glucosa disponibles para la utilización por parte de los músculos. También,
mientras está presente el aumento de cortisol, inhibe otros sistemas del cuerpo,
incluyendo la digestión, el crecimiento, la reproducción y el sistema
inmunológico.
La adrenalina aumenta la
frecuencia cardíaca, la contracción muscular y hace que la respiración sea más
rápida pero menos profunda. En síntesis, según la intensidad y frecuencia del
estrés, podrán aparecer enfermedades.
Por eso se dice que no hay mejor
opción para sanar y transformar el funcionamiento del cuerpo, que tener la
mente sana, razón de más para revisar sus creencias y cambiarlas por otras más
funcionales. Por ejemplo: no se quede pensando “por qué me pasó a mí”, respire profundo, serénese, ore, medite y
póngase a buscar la solución. Si no tiene solución, busque lo bueno y mire como
se adapta y que puede hacer para minimizar el efecto negativo del problema.
Es importante respirar lento,
suave y llevar el aire hasta el fondo de los pulmones para oxigenar la sangre, así
esta llevará al cerebro oxigeno que le ayudara a disminuir el estrés y en
consecuencia la producción de adrenalina y cortisol.
Simultáneamente a la respiración,
debe ir tomando consciencia de su cuerpo para relajar todos los músculos desde
la cabeza hasta los pies o viceversa. Busque un método que le facilite
relajarse, puede ser contrayendo fuertemente el grupo de músculos mientras
inhala y soltándolos cuando exhala. De
esta manera podrá sentir que el estrés disminuye poco a poco.
No importa cuál es su religión,
la realidad es que hay “ALGO” que no tiene principio ni fin, que originó el
cosmos y al ser humano, que está presente en todo lo que existe, está en Usted
y no necesita más que invocarlo y expresarle lo que siente, lo que piensa y
pedirle que con su omnipotencia y omnipresencia absolutamente creativa, justa y
amorosa, lo ayude a resolver la situación estresante y así, Usted descarga todo
el estrés.
En la medida en que logre
equilibrar las emociones con fe y esperanza y que tenga en la mente creencias
realistas y positivas como creer que todo tiene una salida beneficiosa, la
mente podrá aumentar la producción de
neurotransmisores que mejoran el bienestar, como la serotonina, la dopamina, la
oxitocina y las endorfinas.
El organismo funcionará mejor, se
sentirá más saludable y evitará enfermedades. Obviamente que también necesitará
alimentarse oportuna y adecuadamente, descansar y tener un estilo de vida
saludable, temas que trataremos en las próximas semanas.
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